dieta mase

nie zapomnij ze mase zrobisz przedewszystkim dobra dieta! rozpisz trening gdzie priorytetem beda plecy, wiec najlepiej jak bedziesz je robil na osobnej sesji. wklej trening do oceny i zobaczymy co dalej...

Wlasciwie nie mam pojecia od czego zaczac. . . Po pierwsze DIETA JEST NAJWAZNIEJSZA. bez niej kazdy wysilek na silowni czy przy zelastwie POJDZIE NA MARNE. Cwiczac dalej bez diety nawet z najlepszym programem treningowym nie osiagniesz dobrych efektow. Jesli chcesz zbudowac mase powiniennes stosowac diete ktora zapewniac Ci bedzie wiecej kalori [...]

Daruj sobie te programy 100 pompek itp. Na mase to jest dieta. Przeczytaj ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Na mase to jest dieta. Ćwicz całe ciało. Kreatyna to strata kasy w twoim przypadku.

To dieta na masę !!!!!!! FINS1

[...] wafli ryżowych + 100 g twarogu chudego 13. 19:00 100g makaronu + puszka tuńczyka w oleju (1x150g) 14. 20:45 100g twarogu chudego dl ważącego 65 kg To jest oczywiście dieta na masę białko w proszku zaśtąpiłem mlekiem odtłuszczonym w proszku dodanym i wymieszanym w jogurcie i wyszło mi ::: 698 216 40 4010,6 WW B T kcal przyjęte [...]

[...] będzie widać mięsień). Ja tak miałem przynajmniej. Jest to napewno jakaś alternatywa do zrzucania tłuszczu i odsłaniania niczego. Szok organizmu bywa użyteczny. Niemniej jednak należy pamieć: dieta jest podstawową regulacją organizmu i (z ćwiczeniami czy bez) to od niej się pwowinno wszystko zaczynać. Poźnie rzeecz jasna trening. pzdr, Mike

Dieta podstawa i w czasie tego cyklu ma zamiar cwiczyc trening na mase. lość spożywanych węglowodanów : 3 niech da minimum 5g :P

[...] stosowalem diete na jakeis 85-90% tego co mi wyliczyl vitalmax a i tak sporo sie zalalem, to samo bylo jak robilem redukcje kiedys, to wyliczyl mi takie zapotrzebowanie na jakim robilem wczesniej mase. zreszta czasu juz nie cofne i wiem ze moglem mniej masowac, pytanie czy dieta ktora ulozylem jest ok i pozwoli mi teraz naprawic skutki masowania.

[...] za duża ilością kcal. Moje zapotrzebowanie w różnego rodzaju kalkulatorach i tych prostszych i tych bardziej złożonych wacha się od 2500 do 3500 kcal (bilans zerowy)!!! Więc dieta na mase w jednym kalkulatorze byłaby redukcyjną w drugim Chyba powinnieneś spróbować obniżać o 100 kcal tak co tydzień i po prostu obserwować organizm Zmieniony przez [...]

Tu nie ma za bardzo o czym dyskutowac, kolega jest leszczem i tyle w temacie, oczywiscie kazdy kiedys nim byl ale znal swoje miejsce w szeregu i nie bredzil o zawodach...ludzie troche powagi. Wiadomo co trzeba robic, budowac mase miesniowa, uparl sie na sterydy ok, niech bierze, tak jak juz napisano testosteron to wszystko czego mu potrzeba 250mg [...]

na mase czy rzeźbe to jest dieta a co do Twego planu. Prócz planu C,w którym nie ma nic dobrze, to zplanów A i B da się coś zrobić

[...] :trenowałem rok temu przez rok potem 9 miesięcy przerwy, teraz wznowiłem treningi od czerwca, (tak więc ponad rok) tak wiec kilka miesiecy a nie rok. nie cale 70kg na taki wzrost i ty chcesz rzezbic? nie ma sensu. Masuj, tylko zrob mase dobrej jakosci, dieta dzial odzywianie podstawa. Trening split partia 2x w tygodniu, lub fbw 3x w tygodniu.

2x w tygodniu każda partia chyba dla kogoś kto sie opierdziela na treningu i musi zrobić drugi żeby coś z tego było. Na masę to jest dieta a nie trening. Niepotrzebnie 2x francuz na triceps, dałbym zamiast tych dwóch jeden francuz ze sztangą i np. prostowanie z hantlami w opadzie tułowia, reszta jak dla mnie ok ale niech inni się wypowiedzą.

2x w tygodniu każda partia chyba dla kogoś kto sie opierdziela na treningu i musi zrobić drugi żeby coś z tego było. Na masę to jest dieta a nie trening. Niepotrzebnie 2x francuz na triceps, dałbym zamiast tych dwóch jeden francuz ze sztangą i np. prostowanie z hantlami w opadzie tułowia, reszta jak dla mnie ok ale niech inni się wypowiedzą. [...]

Chcąc zwiększać masę mięśni opieraj się raczej na zakresie powt. 10-15 Dlatego odpowiednim planem dla Ciebie jest raczej FBW 15-10-5 Dieta: jedz dużo zdrowo pamiętaj o zwiększeniu zapotrzebowania na białko, dlatego jedz dużo mięsa i ryb

Ha , i tu nic nowego.Już mnie prześwietlałaś :) http://www.sfd.pl/HST_na_redukcji_-t539131.html A teraz poważnie, pracuję ostro nad ułożeniem diety.Naprawdę chcę coś zmienić i potrzebuje pomocy.Dobrze by było gdybyś zerkała na moje posty i poprawiała mnie gdy coś będzie nie tak :). Dieta dotychczas wyglądała jak wyżej w poście. A może zostać [...]

[...] że nie masował? od razu taki się zrobił? zapewniam Cię, że masował i to ostro, następnie czekała go masakryczne ciężka redukcja zejście do takie bf to już jest sztuka dieta wydaje się w gruncie rzeczy ok brakuje jednak zdrowych tłuszczy roślinnych jak się boisz fatu to jedz ww około treningowo i na śniadanie Zmieniony przez - Volcanodon w [...]

[...] mile widziane sugestie. tylko w miare ludzkie- nie mam ambicji zawodow-kulturystycznych takze odrzucam scisle rezimy typu wagowe etc. zdr. zapomnailem napisac o celu : dieta oczywiscie na mase. narazie bez kreatyn, stackow saa i tego typu dopalaczy DORZUCAJ DO DIETY WIECEJ WARZYW O-3 I ZA MALO AMSZ CHYBA BIALKA W TEJ DIECIE OBLICZ SOBIE [...]

W takim razie FBW będzie ok, ale maksymalnie dwa zestawy. Wtedy masz większą powtarzalnośc danych ruchów, a więc szybciej się uczysz techniki. Przysiad ze sztangą 4 x 10 Wyciskanie sztangi leżac 4 x 10 Wiosłowanie 4 x 10 Barki: Wyciskanie żolnierskie 4 x 10 Biceps: Uginanie przedramio ze sztangielkami z supinacją 4 x 10 Triceps: Wyciskanie [...]